大师能够都晓得补钙的首要性，在平常糊口中出格注重增添含钙的饮食和补充，你晓得吗，若是你轻忽了身材中另外一种矿物资镁元素的补充，就会大大下降补钙的结果。
人体由60多种元素构成，按照其含量可分为宏量元素和微量元素。碳、氢、氧、氮、钙、磷、镁、钠是首要元素，罕见的铁元素是微量元素(半微量元素)。镁几近到场了人体一切的代谢进程，影响着钾、钠、钙离子在细胞表里活动的“通道”，保持着生物膜的潜能。镁作为体内多种酶的激活剂，到场300多种酶促反映，是保持骨细胞布局和功效所必需的微量元素，对增进骨发展有首要感化。镁的缺少必将会对人体安康构成风险。缺镁会引发影象力消退、易怒、焦躁、痛经、失眠和烦闷，还能够引发心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病。
当钙被接收到血液中时，镁就像搬运工一样，不时地将钙挪动到骨骼中，直到骨骼不再缺钙。若是血液中有适量的钙，镁会将其“约请”出体外，以防止钙堆积在其余处所。若是在缺镁的环境下适量补钙，会致使钙散失，堆积在细胞和软构造中，如肾脏、枢纽和动脉壁……会致使肾结石的构成，还能够引发枢纽炎乃至动脉软化。补充钙镁能够处理这个题目。另外，钙和镁都能够保持神经肌肉的一般功效，钙和镁能够起到更好的平静感化，抓紧咱们的精力。它还能够减缓肌肉痛苦悲伤，削减腿部抽筋和夜间偏头痛。

对骨骼安康来讲，钙和镁都是相当首要的矿物资，能够增进骨构成和骨再生。总之，镁能够保持身材对钙接收的均衡，以是咱们在补钙的时辰必然不能轻忽镁的补充。当钙镁比到达2:1时，钙镁接收率最高。

新颖蔬菜，特别是绿叶蔬菜、生果、细粮、水产物和坚果富含镁。制品中镁含量最低。天天吃一斤蔬菜和半斤生果，能够保障咱们有充足的镁、维生素C、钾、炊事纤维等对身材安康无益的动物化学物资。