昨日已经立冬，天气逐渐转冷，已经进入寒冷的冬季了，冬天对于老人来说，不是一个很好的季节，不要说老人，现在很多年轻人都受不了冬天的寒冷刺骨，稍不注意就会感冒生病，那么老年人在冬季如何养生保健呢？贵阳观山湖养老院给出以下几点建议：

1.早睡晚起 老年人冬天要早睡晚起，冬天早睡可以养人体的阳气，睡前可以洗个热水澡或用热水泡脚，以摆脱人体的寒冷，使血液循环，晚起可以滋养人体的殷琦。

2、准备足够的御寒衣物，谨防着凉
多穿衣服，防止呼吸道的发生和高血压、冠心病的恶化。

3、多晒太阳

夏天的强光对中中年人人的健康生活至关不利于。中中年人临床医学专业人士会发现，胡萝卜素ED短缺和骨质分散症在常年呆在室内吊顶，不大到野外接纳强采光射的中中年人人群中很熟悉。那先常在窗扇前晒山林浴的中中年人人也是得了骨质分散症，这因为窗扇窗户玻璃油烟净化器掉一下红外光谱光线，而他们红外光谱光线是身休生成胡萝卜素Ed所必不可少的，故而专业人士激励中中年人人夏天在野外晒太陽，这这会有利于預防中中年人人骨质分散症。

4.持续室内的暖空气新鲜松茸 在寒冷的冬天，有些人因怕冷而关闭门窗，使室内空气不能及时流通，变脏，影响身体健康，因此在冬季调节室内温度的同时，也要注意室内空气流通和湿度调节，尤其是天气晴朗时，要及时开窗通风，保持空气新鲜。

5.改掉坏习惯
比如抽烟、喝酒、喝咖啡和浓茶。

6.建立家庭档案
人们为了健康和生活质量去看医生、吃药，但不要盲目去看医生、吃药，甚至是跟着看。盲目吃药是不科学的。老年人如有不适，应及时就医，遵医嘱服药，按时回来。老年人应自行建档，记录症状及时间、就医情况、服药情况和服药后的感受，一是为就医提供完整的病史；二是防止漏服、误服或重复用药，对身体造成不必要的伤害。

7.喝点酸奶
冬天可以经常喝酸奶，然后补充营养，同时可以增加有益益生菌的摄入，既能帮助它们抵抗入侵，又有助于身体健康。

8.多运动
多自行车运动增強人减少力，在强身壮骨的同时放置秋冬季禽流对人的损害。