昨日已经立冬，天气逐渐转冷，已经进入寒冷的冬季了，冬天对于老人来说，不是一个很好的季节，不要说老人，现在很多年轻人都受不了冬天的寒冷刺骨，稍不注意就会感冒生病，那么老年人在冬季如何养生保健呢？贵阳观山湖养老院给出以下几点建议：

1.早睡晚起 老年人冬天要早睡晚起，冬天早睡可以养人体的阳气，睡前可以洗个热水澡或用热水泡脚，以摆脱人体的寒冷，使血液循环，晚起可以滋养人体的殷琦。

2、准备足够的御寒衣物，谨防着凉
多穿衣服，防止呼吸道的发生和高血压、冠心病的恶化。

3、多晒太阳

冷天的沙滩对老年健康健康健康性健康卫生人的卫生极其益于。老年健康健康健康性健康卫生临床专家组团队察觉到，维他命D存在和骨质不结实症在持续呆在车间内，少许到野外进行沙滩射进来的角的老年健康健康健康性健康卫生群体中很熟悉。哪几种频繁在窗口前晒阳光房浴的老年健康健康健康性健康卫生人也得病骨质不结实症，这也是原因窗口玻璃窗滤出碰掉一下UV分光光度计线灭菌灯线，而哪些UV分光光度计线灭菌灯线是身休镶嵌维他命d所都要的，由此专家组团队激厉老年健康健康健康性健康卫生人冷天在野外晒太阳升起，这有利于促进以防老年健康健康健康性健康卫生人骨质不结实症。

4.实现室内设计暖空气新鮮 在寒冷的冬天，有些人因怕冷而关闭门窗，使室内空气不能及时流通，变脏，影响身体健康，因此在冬季调节室内温度的同时，也要注意室内空气流通和湿度调节，尤其是天气晴朗时，要及时开窗通风，保持空气新鲜。

5.改掉坏习惯
比如抽烟、喝酒、喝咖啡和浓茶。

6.建立家庭档案
人们为了健康和生活质量去看医生、吃药，但不要盲目去看医生、吃药，甚至是跟着看。盲目吃药是不科学的。老年人如有不适，应及时就医，遵医嘱服药，按时回来。老年人应自行建档，记录症状及时间、就医情况、服药情况和服药后的感受，一是为就医提供完整的病史；二是防止漏服、误服或重复用药，对身体造成不必要的伤害。

7.喝点酸奶
冬天可以经常喝酸奶，然后补充营养，同时可以增加有益益生菌的摄入，既能帮助它们抵抗入侵，又有助于身体健康。

8.多运动
多跑步不断增强人减少力，在强身壮骨的同时解决季节肺炎疫情对人的的影响。