身心健康是一个不容忽视的问题,随着社会的发展，老年人的平均寿命越来越长,如果想继续保持这种现象，必须知道如何科学地保持健康，那么中老年人应该如何保持健康呢？

1、小学均衡营养疗法
人过一定年岁，身上和有精神都拼不过以往，易损耗。迟早会发掘各自有如此一来的現象，要风险意识到各自必须要适度的继续补充莒养，一旦身上会在茫然一转眼得中垮掉。因而三日每餐不宜被忽视，莒养要稳定，荤素适当套装搭配，薄厚酸碱度，人们在基本日常中要小心多吃的水蔬果菜，少吃高糖高乳酸的吃的东西。

2、锻炼不如走路好。
对老年人来说，散步是一项运动，早上散步可以增加肺活量，净化脏腑，饭后45分钟散步有利于消化食物，达到强身健体的效果，睡前散步1小时，可以镇定神经，预防失眠。

3、培养爱好
在业余时间，中老年人应该尽.大努力培养自己的爱好。比如钓鱼、跳舞、打球等，不仅可以结交一些志同道合的朋友，从而互相关心、帮助和交流，而且还有助于陶冶情操、调节情绪和促进身心健康。

4、养成良好的生活习惯。
我们应该及时发现自己的坏习惯并改正它们，如果习惯已经养成很久了，那就一步一步改。首先要按时作息，熬夜，喝酒抽烟，特别是打麻将，斗地主，看电视，玩电脑，虽然这几种日常娱乐可以消磨时间，但我们应该注意，并保持适当的克制。需要维持人体“生物钟”的正常运转，从而维持各器官的正常运转，减少疾病的发生，延缓衰老。

5、保持良好的心态。
做到优秀的了解压力是每一位人都须得需注意的事要，特别是就中老人人人总的来说，老人人人倘若一 些了解情况，会比年经人更难搞定，因而在定期家庭工作中，小编要培養一些大度不错的天蝎座性格，每件事都需大度，不然就后会获得辛苦。