一日三餐是九游会官方入口身体正常运转的基础，科学的饮食和合理的搭配可以为九游会官方入口的健康加分，想要放大三餐的好处，饭后半小时的把握尤为重要，饭后食物进入胃肠道，血液在此集中，对心脑血管的供血也会相应减少，整个血液循环都会受到影响，如果你在这个时候做错了什么，可能会很危险，贵阳养老院哪家好教你善用饭后半小时，多做保健可以说是事半功倍。

早餐后半小时:
1.吃点水果
无论是面包牛奶的速食早餐，还是粥、油条、豆浆的传统早餐，都存在营养单一的问题，早餐后吃一些水果是早餐的很好补充。最好的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果含有非常丰富的维生素。早上服用丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。此外，早餐后吃水果也能促进消化和营养吸收。

按摩膝盖
早茶余吃过饭，会以按磨膝盖或轻拍小腿外边，理论与实践上讲，上午7: 00到9: 00，胃经称是“梁平县经”，经膝膝盖骨，茶余吃过饭20min以上，拿手总是按摩膝膝盖骨，会使胃经通了，在寒潮的冬日还能祛寒、保护英文膝盖骨，是有效的养生之路手段。显然，还会轻拍小腿外边5min。人身体内一 个偏重要的穴道——足三里。茶余吃过饭轻拍不利于延梁平县命。 要有注意的是，许多 老年人习惯性上午培养，但吃完吃完饭后十几分钟英文非培养的好时间，吃完吃完饭后即刻活动特别容易致使肠蠕动不合格品。倘若活动屈服强度大，一定会致使小腹痛或肠胃道问题，这对心脑血管疾病壁问题病号也是危险物品的，因而，旱餐后不少十几分钟英文去活动。
午饭后半小时:喝一杯酸奶
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，不仅赋予酸奶新鲜的酸味，还有助于形成嫩豆腐，从而抑制有害微生物的繁殖，同时能降低肠道的碱性，增加肠道的酸性，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。而且，研究发现，酸奶中的酪氨酸还有助于缓解心理压力、高度紧张和焦虑。

小睡一会：午饭后半小时是调整身心状态的关键时间，上班族可以在这段时间小睡一会儿。美国哈佛大学心理学家发现，午睡可以缓解压力，提高记忆力，即使只持续十分钟，效果立竿见影，如果睡不着，可以利用这段时间伸伸腰，踮起脚尖深呼吸，可以提神醒脑。对于老年人来说，午饭后不宜立即午睡，因为饭后血液会集中在消化系统，血流速度会减慢，血液粘度会增加，心脏、大脑等重要器官的血流量会相对减少。如果此时立即入睡，可能会加重心脑供血不足，导致胸闷、头晕、乏力等不适。严重者可能诱发心脑血管意外。

晚饭后半小时:
在忙碌的一天里，饭后的时间是最充裕的，人们喜欢在饭后安排很多事情。专家指出，饭后养生有禁忌，库珀有氧研究所发现，人体小肠在饭后30分钟左右开始吸收。在此期间，有意识的运动可以有效减肥。

1.做家务，燃烧卡路里
你不妨利用这段时间打扫房间，整理书桌或衣柜，或者家人之间互相按摩，这些都可以消耗热量。

2.喝水有助于脂肪代谢
饭后半小时喝点水，可以加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。

3.拍打经络帮助消化
但你需要充分利用这位时间段来发掘经络，最主要的是对应经络，也行说是小肚之上的右中西部。这儿布置着不少重点的穴位按摩。空腹由上而下敲一敲2015分钟，需要帮忙消化不好，保护体态。

切记：
1.不要急着喝茶
中国人有饭后喝茶的习惯，但茶中大量的酸性物质会与食物中的铁、锌结合，使食物中的铁白白流失。最好半小时后喝。

2.不要急着洗澡泡脚
这样做会增加体表的血流量，相应减少胃肠道的血流量，从而削弱胃肠道的消化功能。建议先休息1~2小时。

3.不要急于做户外活动
大多老年性人喜欢于饭前吃完饭直接出席许多活动内容，如中心广舞和拳击。关键在于防止出现身体上沉重感，最佳饭前吃完饭半天再去。