中老年人在勾当量较大，永劫间流汗的环境下，只喝白开水不够，贵阳老年公寓表现，停止一小时以上的延续流汗与勾当，只喝纯水谨慎“自觉性脱水”，水份散失更多，水中加点沙糖与盐有须要;但加太多果糖更容易脱水。

贵阳老年公寓表现，大勾当量或永劫间流汗的人如果挑选市售勾当饮料时，尽可能不要挑选以果糖为主要糖分来历的饮料，糖分适当来自沙糖的饮料比拟合适。人体在流汗的同时，体内的盐分(钠离子)随之散失，如果普通景象下或只是短时候的流汗，适当的饮水，便能够补足身材散失的水份，身材也会主动调理钠离子的均衡。但在大批、延续性流汗的景象下，体内的钠离子会大批散失，此时大批纯水份补充会致使体内的电解质落空均衡。

贵阳老年公寓诠释，一项日本体育迷信的尝试，比拟了饮料的补水效力，显现含有“葡萄糖、果糖的电解质饮料”优于“市售矿泉水”和“果糖为主体的电解质饮料”，而“果糖为主体的电解质饮料”乃至在摄取后的一个小时内形成更进一步的脱水，以果糖为主的甜饮并不抱负。