按摩保健锤是一种种很好的的运动食物，调控简练，結果明星，是和老人人再生利用，白叟会一面看动画片节目，一面敲背或脚。

   这个体例我用了好几年了，感受很好，这里有几个例子:在脚底轻小扣一下，俗语说“一敲足底”，脚底有很多保健穴位，散布着丰硕的神经末梢，勤打脚底具备滋阴降火、安神明目、调度肝肾、防治头痛、高血压、肾炎、心脑血管疾病等感化。敲足三里(位于小腿前外侧，外膝下3寸)，是强体健身的关头点，能益脾胃，通经络，补衰弱，增进消化接收，加强免疫功效，防治膝痛、胃痛、腹泻。把大脊椎骨和肩膀敲好三次，咱们低下头，用手摸了摸后颈，能感受到.凸起的骨头，便是大椎穴的外表地位。肩井点在肩肩胛骨和锁骨之间的凸起处。好好拍打大椎、肩部四周的肌肉，能够增进部分血液轮回，防备肩颈综合征。

    体例:右手持锤，沿左肩井、大椎、右肩井(包含穴位之间的肌肉)迟缓捶打，而后前往往返捶打150次，换左手，频频敲150下。拍打穴位，勾当摆布肩枢纽，一箭双雕。须要注重的是，大椎穴的肉比拟薄，以是使劲要恰当。四只手掌，手掌上有30多个穴位，能够行气活血，调度脏腑，到达强体健身的结果。