耳朵是每个脏腑的反射区，人体的大部分疾病都可以在耳朵上反映出来，经常按摩耳朵会达到保健的效果，贵阳老年公寓教你四个保护耳朵的小技巧，对老年人的耳朵有很好的保健作用。

护耳护理的第一点招：弹风府
弹弹弹，弹走耳鸣等疾病症状，用手掌掌遮着耳内，用拇指、中拇指、左手无名指轻拍风府穴左右36次，这一穴位按摩在会发际线在期间直上1寸，触到耳垂前部，有块块凸骨叫“乳突”。从一块儿大腿骨的下边围着后外缘，有块个浅的凹凸不平，当接触的面积到顶端的大腿骨时，以后用拇指赌塞耳孔，按着声门，每一次发出3次，坚定各种最简单的方法，就能够改善听力材料，醒神醒脑提神，防冶头疼恶心耳鸣，闭耳，脑音。

护耳养身的第十二招:鸣天鼓
许多 人包括这个的成长经历，便是耳内好，肾好，的睡眠好，.我许多 人都打进鼓，从响铃到头层皮鼓，但有条种鼓和大家的耳内按摩保健息息一些，那便是“天鼓”。“鸣天鼓”是我国以往的按摩保健方式最简约的方法，方式最简约的方法很简约。首要用两掌捏住耳垂，第三用手指食指、大拇指、食指悄悄拍击脑后的枕骨，此种音乐声像鼓声，以至于古话被称作“田明鼓”。一天到晚睡前做64次，早晨各做32次，不来我一直在哪儿里，基础上未受城市的受限制，若是 一天到晚坚定不移，行和预防和控制头疼恶心、耳鸣、耳聋和内耳病，睡前唱铃鼓都有助于缓解睡眠时间。

护耳保健的第三招:揉耳垂
很多老人都说耳垂大的人有福了。其实，不管耳垂大小，只要你一直记得，一直揉，就会给你带来健康的好消息。你怎么揉耳垂？先把手放在耳根，食指和中指放在耳朵前面，中指放在耳朵前面，食指放在耳朵后面。然后从耳垂开始，捏住耳朵向上推，注意一定的力度，紧贴耳廓，直到到达耳尖。一天50次。勤揉耳垂后，你会发现耳朵不再像以前那样怕冻了，脸上有助于振作精神，保护视力，减肥。

很多读者都知道，九游会官方入口的脚上有一个叫涌泉的穴位，九游会官方入口的手掌上也有一个穴位，那就是劳宫穴，握拳的时候是在不知名的指尖。按摩涌泉穴往往有补肾的作用，而按压劳宫穴往往有强心的作用。脚和手掌，心连心，帮助心和肾相交，缓解耳朵症状。


老年人保健要注意五个误区

误区一:不能吃高血脂的蛋黄，王陇德说，一位老同志已经16年没吃鸡蛋了，事实上，胆固醇是生理上非常需要的一种物质。人体内的胆固醇大部分是自身合成的，只有20%是体外摄入的，胆固醇的摄入不是取决于胆固醇本身的多少，而是取决于食物中脂肪的含量，蛋黄中含有大量的胆固醇，但是蛋黄中有很多对人体非常有益的营养物质，尤其是卵磷脂。

误区二:水果是零食，可以吃也可以不吃，王陇德说，水果是非常有益健康的食物，应该作为每天每餐的必备食物。水果含有大量的营养物质，可以降低一些疾病的发病率，比如肺癌可以减少50%左右，冠心病可以减少39%，中风可以减少31%。

误区三:动物油吃多了不好，植物油吃多了对身体没有影响，王陇德说，中国人有一个习惯，就是食用油不太香，很多人放很多食用油。其实不是。植物油的热能与动物油完全相同。每两个是900千卡。如果你吃了它，它会变成你自己的脂肪酸。所以很多人因为吃太多油而肥胖超重。

误区四:闻鸡飞舞，成千上万长辈感兴趣晨练，十分是是在树丛里，王陇德说，的空气中查看空气中的co2的的较为而言水平在清晨较为而言较低，十分是是在树丛里，所以草木和用户个晚间就是一样的，植物的根消化吸收查看空气中的co2的并自然排下来二氧化反应碳，唯有在光合使用后植物的根才自然排下来查看空气中的co2的，还有，温度过低也会增强应急预案耗时。别的，凌晨血浆效果高，高血压便捷增高。此处期間，脑卒中和冠心病的发生率较为而言较高。故而，年龄较大的人需要防止这些耗时的肌肉训练。

问题五:爬长城是尽可能的的运行，80%的45岁上面的客户群体一斜种或各种各样肘软骨退行性重大疾患和其它的中老人家人重大疾患，可是生活方式中越来越多中中老人家人比较喜欢爬长城。爬长城时，肘软骨沙袋绑腿跑步比较重，是由于一斜条腿从弯曲变形到挺直，在挺直的过程中中，有些肘软骨会断开或肘软骨软骨变软，过度紧张的沙袋绑腿跑步活跃会快速其萎缩和磨坏。因为中中老人家人要尽可能的制止爬长城、下楼梯平台。选用择肘软骨负担较小的运行，如冲浪、平地走完等。