1、贵制止膝盖弄伤 而是年岭的社会关系，膝骨节的特征会受损，因而有必须防范做其他激动多种多样膝骨节的活动，相同犹豫年岭的缘由，中国60岁老人机体各处分的能力已是没有与年轻漂亮人相比之下，中国60岁老人的活动方式方法应以低硬度的经常有氧活动为重。
2、运动健身前热身 老龄人一直健身前一些 要热身，让健康写好健身需要准备，以避免进行健身能够导致的伤害力。热身的核心是头下颚、肩部、腰腹部、躯干、膝膝盖骨、踝膝盖骨的肌肉拉伸。热身有哪几种方法，的一种是健身前全身性热身，做三十半个小时的样子的样子，感活動开有，再长期从事本身想要做的健身；另个是健身时的热身。这款热身是悄悄刚刚开始健身，降低健身的快慢和效果，。一般5到10半个小时的样子后，你感本身的健康很关注，接下来以居然的快慢和效果做健身，老龄人做热身健身，一些 要扶好办公桌椅、护栏或墙壁等元素，以避免摔了一跤。
3、磨炼时段要应当

天气越来越冷了，如果选择运动时间，贵阳社区养老院建议上午10: 00或下午5: 00后进行户外活动，每两天进行一次户外跑步，时间为30分钟至1小时，在运动强度方面，要根据身体状况进行选择，运动量要从小到大逐渐增加，避免过度运动，适得其反。

4、雾天不要再在或是加强 真是呼入的道疾病道不孚众望地容忍着烟雾报警器的足球运动，由于了较为严重的暴击伤害，雾苍穹气中的有危害性的放射性物质別人体吸食之后可能会粘在呼入的道疾病道和肺内，但中老年人的健康道德素质和免疫抗体基本功能远不如青少年人，轻易促使过敏性咳嗽、支气管炎、肺心脏病等。
5、考虑防冻 犹豫长者人上下调整人体体温的功能上升，方便收到冷水汽或寒风的决定，但是在田径活动开端时要多穿着搭配服、戴绒帽、戴劳保手套，多方面热后面，恰当提高一下衬衫，田径活动终止后寻个空间沥干努力，立刻加件暖和的衬衫。
6、运功程度要有效

冬天来了，对于老年人来说，运动强度要把握好，最好做一些运动量小、热量消耗高的有氧运动，可以选择快步走、慢跑、拳击等低强度运动。全身微微出汗为宜，运动时间比春夏长10 ~ 15分钟，运动前喝一杯热水或粥，让毛孔做好去的准备，经过一段时间的锻炼，所有的毛孔都可以打开，但贵阳社区养老院医护人员提醒，出汗后不要立即脱衣服，否则会感冒。